Những điều mẹ bầu cần nghiêm túc thực hiện trong thời kỳ mang thai: Kiểm tra xem bạn đã làm đầy đủ chưa!

1. Vận động: Trước khi chọn tên con hay trang trí phòng, hãy chuẩn bị cho cơ thể và cuộc sống để sẵn sàng cho trách nhiệm làm cha mẹ. Duy trì vận động giúp thai kỳ và sinh nở dễ dàng hơn; hãy đặt mục tiêu 30 phút tập thể dục tim mạch mỗi ngày, như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội. Các bà bầu cần chú ý đến chế độ ăn uống hơn trước đây.

2. Ăn uống đúng cách: Nghén thai kỳ có thể khiến bạn thèm những món không tốt cho sức khỏe. Hãy tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh, giàu protein, sắt, canxi và axit folic. Dự trữ trái cây, hạt, rau, ngũ cốc nguyên hạt và sản phẩm từ sữa ít béo. Giảm thiểu đồ ăn nhanh và khuyến khích người chồng cùng tham gia ăn uống lành mạnh.

3. Bổ sung axit folic: Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và nên được bổ sung trước khi mang thai, với liều khuyến nghị 400 microgam mỗi ngày. Nó có trong nhiều thực phẩm như rau xanh, cam quýt và đậu.

4. Theo dõi cân nặng: Cân nặng quá thấp hoặc quá cao có thể ảnh hưởng đến khả năng mang thai và sức khỏe trong thai kỳ. Hãy tham vấn bác sĩ để xác định mức cân nặng phù hợp và theo dõi sức khỏe thường xuyên.

5. Kiểm tra sức khỏe: Hãy gặp bác sĩ vài tháng trước khi cố gắng mang thai để hỏi về các xét nghiệm, vắc-xin, vitamin cần bổ sung, cách quản lý vấn đề sức khỏe và thuốc an toàn trong thai kỳ.

6. Tư vấn di truyền: Bác sĩ có thể thực hiện các xét nghiệm di truyền để đánh giá nguy cơ sinh con mắc rối loạn di truyền.

Xét nghiệm máu hoặc nước bọt có thể giúp xác định bạn có mang gen bệnh xơ nang, hội chứng Fragile X, bệnh Tay-Sachs hay thiếu máu hồng cầu hình liềm.

7. Khám răng: Nếu bạn chưa sử dụng chỉ nha khoa, hãy bắt đầu ngay. Mang thai làm tăng nguy cơ bệnh nướu răng, có thể dẫn đến sinh non. Hãy chăm sóc răng miệng bằng cách chải răng, dùng chỉ nha khoa và súc miệng hàng ngày.

8. Cắt giảm caffeine: Nên hạn chế lượng caffeine dưới 200mg mỗi ngày khi đang mang thai hoặc cố gắng mang thai, tương đương một tách cà phê 12 ounce. Có thể chuyển sang cà phê đã khử caffeine hoặc sữa ấm có gia vị.

Bỏ thuốc lá: Hút thuốc gây khó khăn trong việc mang thai và có thể dẫn đến sinh non, nhẹ cân, sảy thai và hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Nên khuyên cả bạn đời bỏ thuốc, vì hút thuốc thụ động cũng gây hại cho khả năng sinh sản của nam giới.

Ngừng uống rượu: Để tránh rủi ro cho thai kỳ, hãy từ bỏ rượu ngay bây giờ. Uống rượu khi mang thai có thể gây dị tật bẩm sinh và ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.

Cân đối tài chính cho việc nuôi con: Nuôi trẻ tốn kém, bạn sẽ cần nhiều vật dụng như bỉm, quần áo, ghế ngồi xe, xe đẩy, và sữa bột. Hãy lập danh sách và chuẩn bị sớm.

Chi phí của bạn sẽ bao gồm cả chuyến thăm bác sĩ và dịch vụ trông trẻ. Để tiết kiệm, hãy xin quần áo trẻ em đã qua sử dụng, mua đồ với số lượng lớn, và nhờ người thân trông bé. Ngoài ra, hãy lên kế hoạch cho một chuyến đi hay trải nghiệm riêng trước khi bước vào giai đoạn bầu bí và làm cha mẹ, để nạp lại năng lượng. Nguồn: WebMD, Baby.

Source: https://afamily.vn/nhung-viec-me-bau-nao-cung-can-nghiem-tuc-thuc-hien-khi-co-thai-cung-xem-ban-da-lam-du-chua-nhe-20200726212408896.chn